ターゲットは「広背筋」！ガチガチの背中を1分でゆるめる反り腰解消ストレッチ
広背筋は骨盤・背骨から腕の骨の内側に付着しており人体で最も面積が大きい筋肉といわれています。主に肘を後ろに引く・腕を内に捻る動きのときに働く筋肉です。 先述した通り無理に姿勢を良くしようと、肘を後ろに引き、肩甲骨を寄せ、背面の筋肉を使い過ぎると、緊張状態が続いて広背筋が硬くなってしまいます。 広背筋は骨盤までつながっているので、緊張状態が続くと骨盤の後方の部分が上の方に引き上げられ、それに伴い骨盤が前方へ傾きまず。これが、腰が反った状態、いわゆる反り腰を作ってしまうことが考えられます。 今日はこの硬くなりやすい「広背筋」を、座ったまま簡単にほぐせる反り腰解消ストレッチをご紹介します。
〈やり方〉photo by Saki Tsumura
photo by Saki Tsumura
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