「レンジで作るいんげんレシピ」20選｜あと一品にも！
いんげんの梅おかか和え🧡🫛💜🐟💛💫✨ 昨日の夜🍚の副菜に、いんげんの胡麻和え🧡系って、5分くらいかかんねんけど、コレ💛やったら、体感秒の2分でできちゃう〜💜🥳💫✨✨ シャキシャキいんげん🫛と、さっぱり甘酸っぱなはちみつ梅💜🍯と、香ばしいおかか🐟が効いた、梅おかか💜🐟に、ほんのり甘い甘醤油🧡に絡んで、プチプチ炒りごま💛の食感で、めちゃめちゃ美味しかった〜💖😍💕💫✨ めっちゃ美味しかったから、我が家の定番💙で、また作る〜💖😋💕💫✨ sakoさん🩵😸いつもありがと〜ございます💚🐶🐾
10 . レンチン副菜☆『かぼちゃといんげんの胡麻和え』
かぼちゃといんげんの胡麻和えです☆ かぼちゃの甘みといんげんの食感が美味しいレンチンで作れる簡単副菜です！ 是非お試しください♡
材料 かぼちゃ、筋なしいんげん、すりごま、醤油・砂糖 2025/07/20 10:36 食材が全てレンチンで作れて👌今回は冷凍かぼちゃ使用したので…少しぱさつきました😅11 . レンジで失敗なし！ くるくる鶏ロール
レンジ加熱で完成する鶏ロール！ レンジ加熱でも… いや、"レンジ加熱だからこそ"！ 失敗知らずでおいしく完成する レシピになっています♪ 肉汁や中のチーズが溢れてしまっても大丈夫。 最後に絶品ソースに仕上げます♪ 普段おかずに、お弁当おかずにどうぞ〜
材料 鶏むね肉、塩、すりおろしにんにく、さやいんげん、ピザ用チーズ、マヨネーズ、黒こしょう12 . レンジで一発副菜♡いんげんのごまマヨ和風ナムル♡
電子レンジを使って手軽にあと1品が作れるととても便利です！ 今回はいんげんの下茹でなし！ レンチン一発でおかずに仕上げます♡ 下茹でして味付けして～と2つの工程いらずなのでお手軽にお試しいただけますよ＾＾ 機会がありましたらぜひぜひお試しいただけると嬉しいです！
材料 いんげん、マヨネーズ、ごま油、しょうゆ、塩、鰹節、白ごま13 . レンジ調理・どんどん食べちゃう夏の緑野菜ナムル
- 管理栄養士
- フードコーディネーター
- フードアナリスト
- 惣菜管理士
- ごはんソムリエ
夏が旬の緑野菜を集めた涼しげな緑色のナムルです。 風味と歯ごたえの違いを楽しめます。 常備菜にもおべんとうにもおススメですし、ごはんもビールもすすんじゃいますよ♪
材料 チンゲンサイ、さやいんげん、ししとうがらし、醤油、すりごま、鶏がらスープの素、ごま油、おろしにんにく、塩14 . レンジで簡単！ふんわり溶けるような美味しさ♪【コク旨白和え】
- 栄養士
- フードサイエンティスト
なめらかな食感の豆腐と下味をつけた野菜が美味しい白和えレシピです。 酢のかわりにマヨネーズでまろやかな酸味を加え、ほんのり甘さのある味付けで子供もパクパク♪ 白和えとは白い豆腐や白ごまなどで作った和え衣と野菜などの具材を混ぜ合わせることから、白い衣をまとったような甘い味付けの一品です。 この衣に使われる木綿豆腐は絹ごし豆腐に比べて水分が少ない分、たんぱく質や脂質が多くカルシウム・鉄分・ビタミンE・食物繊維などが多く含まれています。 カルシウムは絹ごし豆腐の約3倍弱・ビタミンEは約2倍含まれており栄養豊富な食材です。
材料 にんじん、こんにゃく、いんげん、酒・醤油・みりん、砂糖、木綿豆腐、すりごま（白）・砂糖、味噌・マヨネーズ・醤油、和風顆粒だし15 . あと一品！和にも洋にもあう♡やみつき味噌バタポテト
- オリーブオイルソムリエ
【あと一品欲しい時におすすめ！材料を切ったらレンジ任せ♪和食にも洋食にも合うひと品です。】 いかにも手抜きはやめておこう……と思っても、おいしい手抜きはありだと思う♪ じゃがいもの品種によって食感や風味が変わるのも味わいの一つ！ 時間がある時や寒い季節には蒸し器で蒸したじゃがいもで仕上げるのもおすすめですよ。
材料 じゃがいも、いんげん、味噌、本みりん、有塩バター16 . レンジ加熱で簡単♡いんげんのおかかマヨ和え♡加熱時の注意点♡
朝の忙しい時間にお湯を沸かす手間を省けるのはうれしいですよね＾＾ でも失敗しては意味がない！！ ってことでいんげんの電子レンジ加熱時の注意点も記載しています！ 定番レシピですが、さっと出せる副菜レシピとしてご活用いただければ嬉しいです＾＾
材料 いんげん、マヨネーズ、しょうゆ、鰹節、白ごま17 . 栄養たっぷりで旨ウマ♡いんげんと豆腐のごまおかか和え
簡単で栄養たっぷりでヘルシーでお腹にもたまる、言うことなしの副菜です♡ ダイエットにもよいかも♡ 娘も気に入ってくれました♡ いんげんが苦手な方も、豆腐と一緒だと食べやすいと思います♡
材料 いんげん、絹ごし豆腐、かつおぶし、醤油・すりごま・いりごま、砂糖18 . 【レンジ調理】うま過ぎわろた♡いんげんと人参のツナマヨ和え♡
ツナマヨが大好きな人必見！（笑） いんげんと人参をレンチンしたら和えるだけの簡単レシピ♡ 隠し味のオイスターソースがむっちゃ良い仕事してます♡ 簡単なのにこの旨さ（笑） お弁当の隙間にもぴったし♡
材料 いんげん、人参、マヨネーズ、オイスターソース、ツナ缶、かつお節19 . むちゃ旨♡ブロッコリーとカニカマのハニマス和え♡
中途半端に余った食材を使ってサラダ風の和え物を作りました♡ 時間差でレンちんして野菜は加熱するので手軽に作れます♡ 粉チーズがコクと旨味を引き出します♡
材料 ブロッコリー、いんげん、カニカマ、マスタード、蜂蜜、マヨネーズ、塩胡椒、粉チーズ 2020/03/16 01:19 マスタードは、粒マスタードでしょうか？20 . [痩せたい時のさつま芋の塩こん和え]レンジで栄養満点♪
- 管理栄養士
- 野菜ソムリエ
- ナチュラルフード・コーディネーター
冷凍いんげんを使うことでさつまいものあら熱もとれて時短に繋がります。 ビタミンＥなど栄養豊富なすりごまをたっぷり使ったごま和えです♪ コクが出るけどカロリー高めのマヨネーズは控えめに、塩こんぶが良い仕事をしてくれますよ(^^)
材料 さつまいも、冷凍いんげん、すりごま、マヨネーズ、塩こんぶ関連キーワード
#いんげん #電子レンジ関連レシピまとめ
「いんげん×豚肉」30選｜お弁当にも◎！ 「いんげん」レシピ30選｜お弁当にも◎！ 「いんげんのごま和え」30選｜しみじみ美味しい「いんげん」に関するレシピ
【高野豆腐、にんじん、いんげんの煮もの】レンジで♪ 【いんげんのかきたまコンソメスープ】やさしいおいしさ♪ RINATY（りなてぃ） インゲンのナムル【お弁当】【食材ひとつでおかずシリーズ】 【インゲンのペペロン炒め】箸が止まらないやみつき副菜！ 冷めてもおいしい【さやいんげんと揚げの煮物】お弁当に♪ ［いんげんのごま和え］1Step！包丁要らず！スグできるCopyright © 2012 Nadia All Rights Reserved.