胃に優しい料理20選｜消化がよくてお腹に優しい
ユーザー友さんのコスモスさん、まゆのさん、よっこさんがとても美味しそうな投稿をされていて【＃胃腸にもやさしい＃デパ地下風】作りました😄✨ だし醤油あんがちょうど良い濃さのお味で美味しくて母も主人もご飯にかけて食べてました😊💕 コスモスさん、まゆのさん、よっこさん美味しそうな投稿ありがとうございます😊💕 美味しさの共有出来ました😄✨ Yuuさん、美味しいレシピありがとうございました😆💕✨
2025/05/06 19:07朝からの🌧️で肌寒いので晩ごはんも体が温まるYuuさんのこちらを作りました🎵 ユーザー友のコスモスさん&まゆのさんが美味しそうに作られていて保存したままで今日､作れて良かったです😌💓 醤油あんがメッチャ旨で😋旦那とご飯🍚にかけて美味しく頂きました～🥰 コスモスさん､まゆのさん素敵な投稿有り難う御座います🍀 Yuuさん､いつも美味しいレシピ有り難う御座います🍀
2024/11/20 19:59 いやー、美味しいですねぇ😊 ほっこりとろみのついた和のおかずは、とっても嬉しいです💝 母親は、ご飯にかけて食べてましたぁ💕 また作りたいです💞💖💖💫💫6 . おかわりが止まらない♡激うま♡参鶏湯風中華粥♡
我が家では風邪の引き始めや喉が痛い時などに作るレシピです♡ 元々は風邪引きさん用に考えたレシピなので大根と生姜がたっぷり入っていて出来るだけとろとろになるまでご飯を混ぜながら煮込みます♡ 風邪引きさんじゃなくても胸肉が入っているお粥なので主食としても美味しく食べれます♡ この前お昼ご飯に食べたら長男と父がおかわりしていました（笑）
材料 ご飯、鶏胸肉、砂糖、干しえび（あれば）、水、生姜、長ねぎ、大根、酒、鶏がらスープの素、塩胡椒、ごま油 2025/11/30 19:04 2022/07/24 21:20 2人分の時のみずはどうしたらいいですか？ 2022/01/07 09:06朝、早速作らせて頂きました。 分量が、4人家族の我が家には多いかな？って思ってけど、足りない心配をした方が良かったくらいにおかわりが止まりませんでした。 雪の降った寒い朝にとっても温まりました。 素敵なレシピをありがとうございました♫
7 . 卵野菜クッパ＊残り野菜でＯＫ！
- ワインソムリエ
- チーズコーディネーター
- フードオーガナイザー
- 薬膳漢方マイスター
- 唎酒師
野菜に卵で栄養バッチリ！ 優しい味で、子供も大人も大好きです^ ^ 薬膳効果 ☆ネギ. 発汗作用、風邪の初期症状に、冷え性に、胃腸の働きを整える ☆卵. 体液や血液を補い、虚弱体質の改善に、精神不安に、不眠に ☆人参. 目の乾燥、視力低下、肝機能改善、食欲不振に、老化防止に ☆鶏肉…食欲不振、虚弱体質に、疲れやすい人に、美肌に ☆しいたけ. 免疫を上げる。疲労回復に、抗腫瘍作用 ☆卵. 体液や血液を補い、虚弱体質の改善に、精神不安に、不眠に
材料 鶏ひき肉、しいたけ、にんじん、長ねぎ、卵、水、酒・みりん・鶏ガラスープの素・醤油、にんにくチューブ、ごま油、ご飯、ごま 2025/05/19 20:55 とーっても美味しかったです！ さらっと食べれるので、休日のブランチにバッチリ合いました。 このスープを使ったアレンジレシピも教えていただきたいです♪ 2024/04/02 12:22 めちゃくちゃ美味しかった！ 韓ドラを見てて作ってみたくて 作りました リピです 2024/01/24 14:42 息子は初めてクッパを食べたんですが、目を輝かせて「何これ！おいしい❣️」と言ってくれました8 . 疲れた胃腸に♪男子も喜ぶ♪『肉玉あんかけうどん』
お正月あけの 疲れた胃腸に嬉しい ポカポカあんかけうどん♪ トッピングに使った 甘辛しっかり味のお肉と とろとろ卵が絡んだうどんは 最高に美味しいっ！！ また、ヘルシーだけど 食べ応えもあるので 男子も喜ぶ一品に。 お財布にもやさしいので 出費が続いたこの時期に最適ですよ〜。
材料 豚こまぎれ肉、冷凍うどん、卵、しょうゆ、酒、みりん、砂糖、しょうが、水、みりん、和風だしの素、しょうゆ、塩、片栗粉、水、なたね油（またはサラダ油） 2024/07/18 19:46 家にある材料で美味しく作れました😊 子供達もよく食べました🧡 2023/10/28 21:30 余りに美味しそうだったので、作って直ぐに試食しました（笑）美味でしたよ🎵 写真は、遅めの夕食の娘の分です（爆笑） 2025/08/12 09:21 夏の暑い日でも美味しく頂けました とても美味しかったです9 . 【白菜とカニカマのふわとろ煮】優しい味で身体も温まる！
優しい味のとろみあんがめっちゃ美味しい♡ ご飯にかけるのもお勧めです♡ カニカマがふわっと白菜とあんがとろっと♡
材料 白菜、カニカマ、水、鶏がらスープの素、オイスターソース、塩、片栗粉、水、ごま油、ブラックペッパー 2025/01/21 15:41 また私です（笑） 今回はすりおろし生姜いれて作りました〜(人*´∀｀)｡*ﾟ+ あと一品にすごく便利で美味しく助かります(｡•̀ᴗ-)✧ 2024/10/18 19:28白菜真ん中の部分が多く、黄色いし味が薄くなったので少し調味料増やしました。 最近椎茸入りがお気に入りです\(๑╹◡╹๑)ﾉ♬ お高めカニカマのほうがやっぱり美味しいですね(ﾉ◕ヮ◕)ﾉ
2024/09/07 20:44今日は椎茸をペラペラになるように切って入れてみました中華感増し増し✩ あと一品に困ったら、あっあれ作ろう！ってなるのがともきーたさんのレシピには沢山ありこちらもその一つです(｡•̀ᴗ-)✧ まだまだ保存して作ってないのもあるから試さないと（笑）
10 . 【大根のそぼろあん】ワンパン調理♡煮るだけ簡単！
お正月の食べ過ぎで疲れた胃に♡ 胃腸の働きを助け消化不良を解消 してくれる大根のおかず♬ 胃もたれや胸焼けにも◎ フライパンで大根を煮て、 鶏ひき肉と調味料を加えて一緒に 煮るだけなので簡単にお作りいただけます♡
材料 大根、鶏ひき肉（むね）、水、みりん、醤油・酒、砂糖、ほんだし、しょうがチューブ、塩胡椒、片栗粉、刻みねぎ 2026/01/05 08:43大変美味しく頂きました🐿️☺️💖 厚あげとこんにゃくを加えてかさ増ししました🐿️☺️💖 刻みねぎでなく、大根の葉を散らして、柚子唐辛子をかけました🐿️☺️♥️ 疲れた胃に優しいお味の煮物です🐿️☺️💖 手軽に出来てめちゃくちゃ美味しいレシピです🐿️☺️💖 家族の笑顔が広がり、簡単和食に素晴らしさを実感しました🐿️☺️💖 又、上手く作りたいです🐿️☺️♥️ りなてぃさん✨ いつも素敵なレシピありがとうございます🐿️🤗💕💐🌈👏✨
2024/12/29 11:20 2024/01/12 12:32 甘めが好きなのでお砂糖は倍量にしましたが、 やわらか大根の優しい味で美味しくいただきました😋 とろみは分量どうりでしっかり目につきました。それも好みでした。 洗い物も少なくて助かります❣️❣️11 . 長いものとろとろ♡中華たまごスープ【#とろみづけ不要】
風邪ひきさんや胃腸が弱った時に超ーーーオススメ！！長いもを使った、とろとろスープ。 作り方はめちゃめちゃ簡単で、お鍋にスープを沸騰させて、すりおろした長いもを加え、とろみがついたら溶き卵を加えるだけ。 たったこれだけだけど、めちゃめちゃ美味しいっ！！長いもと卵の優しい甘さに身体と心がホッとします♡ しかも、嬉しいのが、長いものネバネバ成分でとろみがつくので、水溶き片栗粉が不要なんです♪
材料 長いも、卵、水、酒、鶏ガラスープの素、しょうゆ、塩、しょうが、（お好みで）粗挽き黒胡椒、（お好みで）ごま油 2025/07/08 21:50暑いわエアコンで冷えるわ…体調乱れがち💔 免疫力🆙と胃腸に優しいスープで整えよう(*òωó)ﾉ おー✨ 生姜の効いたトロふわが沁みる…😆👍💕 ちょっと長芋が足りなかったかな～💧 トロミがある分、とても飲みやすくて美味しかったから 次は長芋とレンコンのダブル使いで作ってみよ(๑•̀ㅂ•́)و✧
2026/01/15 20:22 2025/11/28 13:54 雑炊にして喘息持ちの子供に食べさせたり、自分も胃痛で悩んでたので、お互いに栄養取れて取れて美味しく食べました😋油揚げ入れてみても美味しく出来上がりました！12 . 基本の雑炊。（鮭雑炊）
材料 ごはん、だし汁、塩、みりん、醤油、卵、長ネギ、塩鮭、三つ葉、いりごま 2024/02/14 18:00 胃腸の疲れにホッコリ雑炊🍀 2024/06/10 22:46彼が体調不良で寝込んでしまったとき、こちらのレシピを見て初めて雑炊を作ってみました。 彼のために作ってあげたのですが、美味しすぎて私も食べちゃいました。(^◇^;) それからというもの、体調不良に限らずこちらの雑炊を作るようになりました。 本当に美味しいです！ありがとうございます！
2021/12/14 10:4713 . 胃に優しいのに美味♪和風あんかけオムライス
調理時間 10 分 (炊飯の時間は除く)
材料 卵、油、しめじ、えのき、片栗粉、米、しょうゆ、みりん、かつお節、しょうゆ、みりん、水 2023/10/12 15:47 えのきがなくてしめじで作りました(*´˘`*) きのこは切るのを忘れてしまってごろっとしていましたが美味しかったです✨ 家族も喜んでくれました.ᐟ.ᐟ 2024/03/20 18:54 すごくおいしかったです❤️中のごはんもおいしかった❤️あんかけにダシを足してみちゃいましたが 良いレシピありがとうございます 2023/04/25 18:15 細かくきった鶏肉を入れても大丈夫ですか？14 . 簡単ヘルシー！生姜香る『お豆腐のとろ玉スープ』
簡単包丁なし！生姜でポカポカ！！ 絶妙なとろみのおかげでふわっふわの卵を楽しめます✨ シンプルで体に優しいので、 胃腸を休めたいときにもオススメです。 お豆腐のおかげでボリューム満点で ヘルシーなのも嬉しいポイントです🌟
材料 絹ごし豆腐、卵、水、鶏ガラスープの素、醤油、チューブ生姜、片栗粉、ごま油、いりごま 2026/02/20 12:30 2023/11/15 06:58 温まるし簡単だし美味しかったです！15 . 優しいおいしい簡単節約【なすとお豆腐のとろとろ中華煮】
【やさしい おいしい ほっとする味を簡単に】 暑い日が続いていますが、エアコンで冷えた体、 たまには温めたい。 そんな時にしっくりくる優しい一品です。 ☆お手頃食材4つで作ります。 『豆腐、なす、長ねぎ、もやし』 ☆味は鶏ガラベースの中華風。 優しい味ながら食欲のすすむ風味です。 あと一品に、 ヘルシー派のメインおかずに、 お豆腐の消費期限が今日までで焦った時に…
材料 絹ごし豆腐、なす、長ねぎ、もやし、片栗粉、サラダ油、水、鶏ガラスープの素、濃口醤油、みりん、砂糖、塩、白ごま、ごま油、糸切り唐辛子、辣油 2024/04/16 20:02 モヤシがなかったので、ナス多め、絹豆腐は焼いて美味しい絹厚揚げ？で作りました。 優しい味でお気に入りになりましたー！♡ また作ります！！16 . 残りご飯で♪【カニカマあん雑炊】
身体や胃が疲れた日や生理前の暴飲暴食にも！ 朝食、ランチそして夜食にも優しく美味しく☺️ えのきでかさまし♡食物繊維も豊富で免疫力を高めます✨
材料 ご飯、えのき、カニカマ、溶き卵、刻みねぎ、水、すりおろしにんにく、鶏がらスープの素、醤油、塩、ごま油、片栗粉、水 2024/10/14 07:19今朝は小さめのフライパン🍳で雑炊を作ってみました😺 とろ〜りあんがが絡んだ中華風で、心も身体もほっこり温まりました〜💖 カニカマって、お雑炊にも合うわぁ❢❢ フライパンさらいただいたので、いつまでもとろ〜りが持続…💞💝😻 満足、満足😋😋🍂🍁🪵
2026/01/26 10:53 ご飯多めにいれたら汁が無くなっちゃった✨ でも味がしっかりついてて美味しかったです😋 2025/11/22 23:3817 . 簡単！煮込むだけ＊トロトロ白菜と豚肉の絶品うどん鍋
調理時間 30 分 (白菜がお好みの状態になるまで煮込む時間は除く)
- 栄養士
- 上級食育アドバイザー
- ベジタブル＆フルーツアドバイザー
- 環境アレルギーアドバイザー
トロトロに煮込んだ白菜と豚肉の旨味が溶け込んだお出汁が美味しい♪ うどんだけ？と思いますが、1口食べたら衝撃的な美味しさに驚く事間違い無し！ 豚肉を調味料と炒めたら白菜を入れて後はほったらかしで煮込むだけ！ にんにく入りで身体が芯からポカポカ♪ うどん好きはもちろん！うどんが苦手でも食べられる不思議なお鍋。 これからの季節にぴったり♡寒い日だけで無く体調が悪い時にも美味しいお鍋です🍀
材料 豚肉、白菜、うどん、醤油、にんにくチューブ、料理酒、水、固形コンソメ、塩、ネギ 2024/09/18 13:22またまたドアップになってしまった૮( ᵕ̩̩ - ᵕ̩̩ c)ა 伝わりますかね？白菜のトロトロ感|ΦωΦ) コンソメ味、意外と うどんに合う- ̗̀ 💡 ̖́- トロトロで甘味を増した白菜が、まるで鍋の〆を食べている様な感じ☝ ́͏̖- 昨日は ガッツリだったので、お腹に優しい昼食にしました～😆👍✨
2026/03/19 21:19 コンソメ味のうどんははじめてでしたけど、とっても美味しかったです。また作りたいです！ 2023/10/11 20:45 コンソメ味のうどんは初めてで新鮮でした！白菜がモリモリ食べられて美味しかったです♪18 . 長いもと鶏ひき肉のうま塩とろみスープ【#水溶き片栗粉不要】
疲れた胃腸にぴったり！長いもと鶏ひき肉を使ったポカポカとろみスープ！！ 作り方は、とーっても簡単♪お鍋に、材料をぜーんぶ入れて、あとはサッと煮るだけ。 たったこれだけだけど、スープには旨味がたっぷり♡また、長いものネバネバパワーで、自然にとろみがつくので一石二鳥♪
材料 鶏ひき肉、長いも、水、酒、鶏ガラスープの素、しょうゆ、しょうが、粗挽き黒胡椒、ごま油 Alec Katze 2018/10/10 21:50暑い様な涼しい様な気候で 食欲が落ちている人向けに作りました。長芋もトロットロでスープも長芋のとろみで スーッと入って行くので食べ易く 食欲不振でも 食べられました。 お味は お腹にやさしい 円やかです。
19 . とろうま♪白菜と豚肉と豆腐の和風うま煮
- 栄養士
- 豆腐マイスターアドバンス
ツルンとした豆腐も美味しい、和風の白菜と豚肉のうま煮です。 和風のうま煮も、生姜やにんにくを効かせることで飽きのこない味わいに。 ごはんにかけて丼で食べるのもおすすめです♪
材料 白菜、豚しゃぶしゃぶ肉、絹ごし豆腐、水、すりおろし生姜、にんにく、白だし、酒、醤油、片栗粉、サラダ油 2024/12/09 18:50 薄かったので、白だしと醤油をもう少し足しました！トロミが足りないので、必要な方はより片栗粉を入れても良いかもしれません 2023/09/20 15:40 使いたかった食材を自由に入れました。白だしの優しい味が美味しかったのでまた作ります！20 . ほっこり和食♡きのこあんかけ天津飯
- フードコーディネーター
- 上級食育アドバイザー
和風だしのきいた優しい味の天津飯です。コスパの良いカニカマだからこそ普段よりもたっぷり使ってちょっとリッチな気分に♡甘酸っぱい餡に飽きた時ぜひお試しください。 ○卵には栄養素がバランスよく含まれており、高脂血症や動脈硬化を予防します。 ○しめじには免疫力を高めてがん予防効果や、コレステロール上昇の抑制、疲労回復、生活習慣病の予防などの効果が期待できます。食物繊維も豊富で便秘改善にも◎ ○えのきにはビタミンB1が豊富に含まれており疲労回復に効果的です。 また、ストレスをやわらげる効果、安眠促進効果も期待できます。
材料 ごはん、卵、カニカマ、しめじ、えのきだけ、長ねぎ、マヨネーズ、水、酒、しょうゆ、みりん、オイスターソース、黒砂糖、和風顆粒だし、片栗粉、水、油 2024/03/10 22:08 ほうれん草も加えて作りました ねぎが良いアクセントになっていて、美味しかったです！ 2023/10/11 19:33 ネギがなくてニラで代用しました。 ごはんを少し増やしたのですが、具だくさんで思ったより満足感があってお腹いっぱいになりました。 味の濃さがちょうど良くて優しい味でぺろっと食べられました😊関連キーワード
#胃腸にやさしい関連レシピまとめ
七草粥、中華粥、卵雑炊…疲れた胃腸を労わる「おかゆ＆雑炊」 シャキシャキもとろとろも♪お腹に優しい長いもレシピまとめ 味わいまろやか。疲れた胃腸にうれしいスープ「胃腸にやさしい」に関するレシピ
【体リセット】カニカマと崩し豆腐のみぞれ味噌汁｜優しい甘み♪ 【子どもの体調不良にはコレ！】汁だけでもＯＫうどん🍲👌 ほっこりおいしい♡鶏肉と豆腐の卵とじ 疲れた日のご自愛に「サムゲタンかゆ」 5分で完成！貝だし香る あさりと卵のそうめん 【簡単腸活】疲れた胃腸に染みる♪ささみと小松菜の和風あんかけCopyright © 2012 Nadia All Rights Reserved.