太極拳24式半分だけやってみよう

私はいまだに「は〜気持ちいいな〜🎵」なんて思いながら套路を流すと回数を間違えたりします💦特に倒巻肱と雲手！！これは気持ち良く記憶の飛んだ時は要注意です！！これ大会出場中なら忘却で減点です!!教室でもし記憶が飛んだら‼︎そんな時は慌てずそーっと隣の人を見て💦さりげなーく同じ動きに合わせていくのですd(￣￣)驚いたりしてはいけません！そーっと何も無かったように合わせていけば大丈夫👌きっと隣の人も気づかないフリをしてくれるでしょう。ここで間違えた!!と声を出してしまうと隣の人の集中力を奪ってしまったり逆に隣の人が「え、私？」なんて誤解を招いてしまうかもしれません…さりげなーくそーっとデスd(￣￣)

24式全部やらなくてもいい👍

太極拳の試験でも前半だけ後半だけと分かれていたりします。全套路を一度通してみてあとは前半だけ後半だけと体力に合わせてその日の気持ちに合わせて練習を楽しんでみてください。

前半套路の練習

１．起姿 →１２．高探馬

１．起勢ﾁｰｼｰ①体はそのまま手を前へ上下次へ→右足を踏んで左足を寄せるお腹の前でボールを抱えるようにその姿勢のまま目線を左へ平行に動かすと体も付いてきますよ(´▽｀*)力を抜いて行きましょう２．左右野馬分鬃ｽﾞｫｰﾖｩｲｴﾏﾌｪﾝｿﾞﾝ 1回目左足が前の弓歩2回目右足が前の弓歩3回目左足が前の弓歩次へ→左足を踏んで右足を寄せる３．白鶴亮翅ﾊﾞｲﾌｰﾘｬﾝﾁｰ①半歩寄せた足はその場で落とす②重心を後ろに移動する時腰が回って手が上へ③体が正面を向くときに手を分け開く次へ→腰を左へ回して右手を前下におろす４．左右搂膝拗歩ﾛｳｼｰｱｵﾌﾞｰ ①左手で体の前を払ってから推す右手左足が前の弓歩②右手で～右足が前の弓歩③左手で～左足が前の弓歩次へ→左足を踏んで右足を半歩寄せる５．手揮琵琶ｼｮｳﾎｨﾋﾟｰﾊﾟ体が正面を向くとき手が琵琶を抱く次へ→右手を下におろして身体を右に向けると左足を後ろに下げたくなる６．左右倒巻肱ｽﾞｩｵﾖｳﾀﾞｵｼﾞｬﾝｺﾞﾝ①右手が前②左手が前③右手が前④左手が前～次→右足を踏んで体の前でボールを抱える７．左攬雀尾ｽﾞｩｵﾗﾝﾁｭｳｳｴｨ左手を前へ張り出す(横向き)左足前の弓歩次へ→ そのまま左足を踏んで重心を後ろの足へ右足重心になって体を右に開いていく８．右攬雀尾ﾖｳﾗﾝﾁｭｳｳｪｲ①左手が上のボールを持つ②右手を前へ張り出す(横向き)～次へ→重心後ろへ戻してから体を左へ開いていく９．単鞭ﾀﾞﾝﾋﾞｪﾝ右手をつまむ形次へ→ 左手を降ろしながら重心を後ろの右足へ～振り返る10．雲手ﾕﾝｼｮｳ体の左側の上下で１回とカウントする次へ→左側で3回目の上下が出来たら次の右側は鉤手 11．単鞭ﾀﾞﾝﾋﾞｴﾝ右手をつまむ形次へ→左足を踏んで右足を半歩寄せる 12 ．高探馬ｶﾞｵﾀﾝﾏ半歩寄せた足に重心が移る時振り返ると鉤手が開く正面を向いて押し出す右手左手は手の平が上向き

放鬆ファンソン太極拳をしていてよく出てくる言葉ですファンソン～力の入っている部分をなくして緩める事で逆に身体の軸がしっかりしてきます。

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