Без кейворда

自由組手・実戦で戦っている内に、ヒートアップして、エキサイトすることはないでしょうか？私も色帯の頃によくありました。空手を始めて間もない白帯の頃には、黒帯の先輩に掛かっていくこと自体でエキサイトしていました。日常生活で殴り合いをすることはまずないですからね。色帯になり組手に少し慣れて来ても、やはりエキサイトしたら、自然と構えが崩れていました。エキサイトしている時ほどスキが生まれるこれは、達人の芦原英幸先生の言葉・教えです。今回は、その理由と対処方法を考えてみました。最初に結論です。

エキサイト時にスキが生まれる理由：リキみにより動きが硬くなるから対処方法：組手時に平常心を保つ具体的な稽古方法：①実戦（組手・サバキ）、②立禅

私の専門は、フルコンタクト空手の芦原会館（芦原空手）です。空手はもちろん、直接打撃のある武道全般に通ずる内容でもあるので、興味がある方はどなたでもご一読いただければと思います。なお、今回の達人の教えは、松宮康生先生の以下書籍に記載があります。 43ページ目の「芦原語録2」です。

本書には、芦原先生に直接師事された松宮先生の見解が記載あるので、興味がある方は直接手に取って確認いただければと思います。それでは深堀りしていきます。

エキサイト時にスキが生まれる理由：リキみにより動きが硬くなるから

私は、緊張している人に対して、「肩の力を抜いていきましょう」と声掛けします。空手に限らず、人間は緊張したら、どうしても肩に力が入りがちです。エキサイトしている時も、似ています。組手でエキサイトして、相手を殴ろうとすると肩に力が、相手を蹴ろうとすると下半身に力が入りがちです。力が入ること、つまりリキみがあると、どうしても動きが硬くなります。この動きが硬さがスキが生まれる一番の理由です。数多くのストリートファイトを経験してきた芦原英幸先生のコメントとして、エキサイトしてやっている時は、ほとんどが脚が伸びているとのことです。特に、足に力が入り、伸びきってしまうと・・・ステップワーク等の足を使った、戦闘技術が全く使えなくなります。ステップワークをうまく使うには、足を曲げて、少し腰を落とし、組手構え（ファイティングポーズ）をとる必要があります。また、私が考える理想の武道の動きは、

everkarate 常に柔らかく動くことです。パワー・筋力をアップしても、実際の戦闘用の動きでは力を抜く必要があります。エキサイトしてリキんでしまうと、動きが硬くなり、柔らかな動きができなくなります。

常に柔らかく動く… ための稽古 4つピックアップ芦原空手/空手全般向けいきなりですが、芦原会館の技術動画では、先代芦原英幸館長の「70人組手」があります。過去のビデオで掲載されていて、今はYOUTUBE等で見えます。 70人組手の最初のナ…

対処方法：組手時に平常心を保つ

では、組手時にエキサイトしてリキまないようにするには、どうすればいいか？答えは、平常心をキープして組手に臨むことです。書くのは簡単ですが、一朝一夕で身に付くものではないです。勝敗は別にして、普段の稽古で習得している動きができれば、少なくても、その時点で持っている自身の能力は発揮されます。エキサイトして平常心を失い、武術用の動きができないことがスキに繋がります。

平常心をキープするための稽古方法

では、組手・サバキ（実戦）で平常心をキープするための具体的な稽古方法は何か？私の考えは、以下２つです。完全な私見のため、他にも意見あるかもしれません。 ①組手・サバキ（実戦）の稽古を繰り返す至極当たり前の話ですが、フリーで動く組手・サバキで平常心をキープするには、その稽古の数をこなすことです。道場で、向かい合って殴る蹴るの戦闘は、法治国家の日本で行うことのない非日常体験です。慣れていなければ、平常心をキープできるはずがないです。もちろん私もそうでした。空手を初めて数ヶ月の頃は、組手となれば、頭の中は攻撃一辺倒で相手を倒すことしか考えられず、平常心を失っていました。 ②立禅少し上級者向けで、心の鍛錬法を記載します。中国拳法の「立禅」は、ある姿勢をキープして、ひたすら立ち続ける鍛錬法です。立禅をすることにより、マインドフルネス状態になります。マインドフルネスとは、「心がただ目の前のことに集中する状態」です。一般的には、マインドフルネス状態に入るには「瞑想」をしたりします。マインドフルネス状態に入ると、

・余計な雑念が消えて集中力が高まる・不安やストレスから解放され心身のコンディションが整う

の効果があります。立禅にはフィジカル面の効果もありますが、心を整えることもできる鍛錬方法です。立禅をしているときの心持ちは、余計な雑念を持たない心持ちであり、平常心でもあります。組手・サバキで使える心持ちを立禅をすることで、得ることができます。私の場合、茶帯（黒帯の１歩手前）の段階でも、組手・サバキ時の頭の中では、相手を制圧することばかり考えていました。茶帯なのである程度組手慣れはしていましたが、心は平常心ではなかったです。黒帯になり数年後に気付いたのは、組手に臨む際は余計な雑念を持たず平常心で臨む方が、スムーズに動くことができます。立禅は自分の心を整えることができる数少ない鍛錬方法です。

立禅のメリット 5選【後編】中高年/サラリーマン/芦原空手/万人向け前回・前々回に引続いて、立禅のメリットを記載します。私の立禅への思い入れが強すぎて全3回の記事となりました。紹介する5選は、空手家・中後年・サラリーマンの目…

↓私の立禅の教科書です、独学でも学べます。

まとめ

今回は、達人の教え「エキサイトしている時ほどスキが生まれる」の理由と、対処方法・具体的な稽古方法を考えてみました。エキサイト時にスキが生まれる理由：リキみにより動きが硬くなるから対処方法：組手時に平常心をキープ具体的な稽古方法：①実戦（組手・サバキ）、②立禅

記事中には、私が白帯時代・茶帯時代に、実際の組手・サバキ時に考えていたことも記載しました。黒帯になり数年経過した今から振り返ると、組手・サバキ時の心持ちとしてはかなり違います。実戦に臨む際は余計な雑念を持たず平常心で臨む方が、スムーズに動くことができます。

everkarate 組手・サバキのような非日常体験で、平常心を保つことができれば、空手に限らず、日常生活のあらゆる場面でも活かされると考えています。

私も中高年サラリーマンですので、腹が立ちストレスが溜まる業務もあります。完全に平常心を保てているとは言い切れませんが、平常心を保つ鍛錬ができる空手を継続することで、何も鍛錬しない状態に比べると、平常心を保ちやすくなっていると考えています。日常生活の良化に繋がる鍛錬継続は、本ブログコンセプトの「生涯武道」に繋がります。今回は以上です。以下記事も参考にどうぞ！

力み（りきみ）はスピードとパワーを殺すその理由２つ芦原空手/武道全般向け「力み（りきみ）はスピードとパワーを殺す」これは、芦原空手技術書に記載の指導内容です。具体的には、以下書籍の３４ページ目左下です。リンク今回はその理由を…

立禅の効果健康維持に繋がる 4つサラリーマン向け今回は、サラリーマン向けの「立禅」の効果を記載します。最初に結論です。 ①ストレス発散 ②自立神経が整う ③足腰の鍛錬 ④姿勢を良くなる中高年サラリーマン空手家の…

ポジショニングをする理由 2つ芦原空手/武道全般向け今回は、芦原空手においてポジショニングをする理由について、２つ記載します。最初に結論です。 ①打たれずに打てる位置（＝安全な位置）に入れる ②死角からの攻撃が効…

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎