膝が痛くても足腰が弱くても、一生ぐんぐん歩けるようになる！筋トレよりもずっと効果的な「たった30秒の体操」
健康な体づくりのために運動したいと思っても、けがや病気を患っているときに激しい運動はできません。「力を抜いて動くこと」の大切さに着目し、のべ4万人以上にパーソナル指導を行ってきた鈴木亮司さんに、楽にできてぐんぐん歩けるようになる体操を、ジャーナリストの笹井恵里子さんが聞きました。この体操で80歳の人が「1日3万歩」歩けるようになったといいます。（パーソナルトレーナー 鈴木亮司／ジャーナリスト 笹井恵里子）
けがや病気を患っているときに 筋トレは体に負荷がかかりすぎる
不調を抱えた人もラクにできる体操で 80歳の人が「1日3万歩」歩けるように
おすすめの会員限定記事
夜中、目覚めてしまう人はやってみて。慢性的な疲れが取れる「朝まで熟睡」ストレッチ・ベスト1
【腰痛・肩こり・目の疲れ】が一瞬でほぐれる“すごい”呼吸法…「ある部位」を動かすと首・肩・腰が連動する
絶望的に硬い体が「たった1分、顔をさするだけ」で柔らかくなる納得の理由
下半身がみるみる引き締まる！初心者にもできる「自宅筋トレ」9選
京都人が「イケズ」と言われる本当の理由が深かった…！
「2個目の購入」「買って大正解でした」3COINSの“大容量トートバッグ”ポケットいっぱいで大助かりです！「全て入るので助かってます」
「とても綺麗なシルエット」「スタイル良く見えてびっくり」ユニクロの“新作ジーンズ”はくだけで脚長に見えてスゴい！「とても気に入りました」
Lifestyle Analysis
子どもを乗せた親も車道を走れと？自転車の青切符制度が「見切り発車」で始まってしまうワケ〈再配信〉
カードや診察券が50枚も入った…！しまむらの“1419円お財布ショルダー”スマホも収納できて天才すぎる！