Без кейворда

（書き直し）コメントありがとうございます。管理人のきょんです。手っ取り早く高く飛ぶためには筋肉をつける必要があります。主に足の筋肉（ふくらはぎ、ふともも、すね）と腹筋と背筋ですね。しかし筋トレで筋肉をつけるのは大変ですし、何より楽しくありません。そんな時はステップからジャンプまでの一連の動作を高い位置にある目標に向かって飛んでみましょう。 http://volleypeople.net/jumpspike/ こちらの記事の吊るしたボールでのステップ練習などがいいかもしれません。少し届かないくらいの高さの目標に届くように何回も挑戦し続けることで自然と必要な筋肉も付いてくると思いますよ。また、ステップのフォームでジャンプに大きく関係してくるのはジャンプに踏み込む直前の後ろに大きく広げた腕（バックスイング）です。バックスイングを大きくとり腕を振り上げる力で体を持ち上げることで全身を使って飛べますので高く飛べると思いますよ。詳しく説明が必要ならメールなどでご連絡くれればお伝えしますね。

バックからの攻撃はどのタイミングでステップを始めれば良いのでしょうか。

コメントありがとうございます。バックからというのはアタックラインより後ろという意味でしたら基本的にステップの開始タイミングは前衛のスパイクと同じで大丈夫です。トスの高さはセミくらいの高さが一般的かなと思いますので例えばサーブカットをしてセッターがトスをあげるぐらいで一歩めのステップをふみ始めるのが良いと思います。また、バックアタックではトスをアタックラインのどこらへんにあげるかが重要になってきます。前衛の場合ネットと平行にトスをあげればいいですが、バックアタックはネットから離れていくようにトスをあげなければいけませんのでネットに近すぎるとスパイカーに届かなかったりしますし逆にネットから離し過ぎると打ち返すために力が必要になるためりきんでしまったりかぶって打つ原因になったりしてしまいますのでスパイカーがアタックラインをギリギリ踏まない位置で踏み込み、体重を乗せるためにやや前に飛んだちょうどのところでスパイクが打てるようにセッターとトスの位置を調整していきましょうね。

ありがとうございます飛んでスパイクしても、ミートしないもしくはペチャっとなるだけで、力強く打てません。どういう練習をしたら良いでしょうか。

まぴさんコメントありがとうございます。内容を読ませていただいて思ったのは、まず地上でのミートはできていますか？「少し高くボールをあげてそれを床に向かって打ち下ろす」ただそれだけですがその時の、・打つ方の手の腕の引きかた・足の踏み込み・腕の振り方・ボールに当たった時に手首を巻き込んでミートをさせる（ドライブ回転をかける）・ミートをさせる瞬間に力をこめられているかなどと簡単にふりわけるだけでも4つの確認しておかなければいけない項目があります。飛んでスパイクするためにはこの項目に加えて・・・助走にはいるタイミング・・・ジャンプするための踏み込む位置・・・ボールが落ちてくるタイミングに合わせてジャンプする・打つ方の手の腕の引きかた・・・地上での「足の踏み込み」に変わって空中で腕を振り下ろすタイミング・腕の振り方・ボールに当たった時に手首を巻き込んでミートをさせる（ドライブ回転をかける）・ミートをさせる瞬間に力をこめられているかと「・・・」の4つの項目もポイントになってきますのでまずは、 http://volleypeople.net/armspike/ にあるような地上の壁打ちやボールの叩きつけでボールを力を込めて打つ感覚を練習し http://volleypeople.net/jumpspike/ このページの「ボールを吊るして打つ」で一番難しい「ボールが落ちてくるタイミングに合わせてジャンプする」をなくした状態でしっかり打てるように練習しましょう。実際にトスをあげてもらってスパイクを打つのも最初はクイックなどそこまでタイミングを取るのが難しくないトスから練習するのもいいと思いますよ。

私の通っている学校のスパイクステップと何かが違うような気がします。 ↑一緒でした。すみません…。質問なんですが、どうやったらサーブが強くなりますか？頑張っても、アタックラインまでしか飛ばなくて… 教えて欲しいです!

あみぅさんコメントありがとうございます。ステップが同じでよかったです。右利き左利きでステップが逆になることや、トスの高さによって短くなったりはすると思いますが基本的に今も昔もステップは同じだと思います。サーブを強く打つ方法ですがまずは比較的遠くに飛ばしやすいアンダーハンドサーブかサイドハンドサーブを練習してみてください。フローターサーブなどは肩の筋肉などが多少必要になってきますのでもっと力がついた頃に切り替えるのがいいと思います。上のメニューから「初級編」ー「サーブの種類」に色々なサーブの種類を紹介しています。 URLは「http://volleypeople.net/serve/」です。アンダーハンドサーブかサイドハンドサーブは足を踏み込むタイミングとボールに当てる手の位置がよければ遠くに飛びますので１、トスをあげる２、利き手と反対の足を前に出して踏み込む３、ぐっと踏み込んだら腕を振る 4、体の真横あたりでボールを打つという流れがスムーズにできるように何回も繰り返しコツを掴めるように練習してみましょう。きっとできるようになるはずですよ。

今日の部活でやってみます‼︎ もうすぐ、試合なので頑張りますトスでボールがどこら辺まで上がったらスパイクの助走し始めるくらいがいいでしょうか。

わたさんコメントありがとうございます。基本的にはクイックならば１回目のレシーブしたボールがセッターに届くと同時にジャンプできるようにレシーブと同時にボールについて行く形で助走すると良いと思いますよ。オープンや平行、セミやチョンと呼ばれるクイック以外のトスは基本的にどの高さでもトスが上がると同時に助走を始めてトスが頂点から落ちてくるくらいから全力を出すイメージでやってみるといいと思いますよ

スパイクには関係がないのですが返事、くれると嬉しいですわたしは中学2年生なんですけど、わたしだけ試合に出れません現在、ライトを希望のポジションとして活動していますがライトの希望者は3人います他の2人は背も高いですが、わたしは背が150センチしかないのでブロックができません今回の試合もベンチ入りすらできず、2年生が1人で1年生に混ざる、そんな感じでした本当に練習も一生懸命取り組んできました 1人だけユニフォームももらえないままコートに立てないままならば、もう部活を辞めてもいいでしょうか？みんなの前では泣きませんでしたが、家に帰ると悔しくて辛くて涙が止まりませんでしたこんな事を言ってもしょうがないとは思いますこれから、どんな顔をして部活に行けばいいのかわかりませんそして、これからどのような練習をすればいいのかわかりません愚痴みたいな感じになってしまってすみません最後まで読んでくださりありがとうございました

あさかさんコメントありがとうございます。部活動にレギュラー争いの問題はつきものですよね、、、。自分もコーチをしているときに誰をレギュラーにすべきかという問題はよく悩みました。やめるやめないの話ですが昔ならばどんな状況でも最後まで続けてやるべきだという声が大きかったと思いますが、今の時代他にできることはいくらでもあります。現実的な話ですが高校受験に備えて勉強や塾を始めてもいいと思いますし、他に興味があったけど手を出せなかった事（音楽や読書もいいですね）をはじめてみてもいいと思いますよ。けれど、悔しくて泣いてしまったという気持ちを伝えてくれたことを考えると、今辞めると後で最後まで挑戦してみればよかったと後悔すると思いますし、個人的には３年生の引退までやりきってほしいなと思います。確かに身長の差というのは残酷な話です高校から始めた高身長の選手が小学生からやってきた選手を差し置いてレギュラーという話も聞いたりします。あさかさんの良いところを伸ばしてユニホームを勝ち取りにいきましょう。可能ならば監督に何がダメで今後ユニホームを勝ち取るにはどうすれば良いのか聞きにいけるとやる気もアピールできて良いと思いますが、ちょっと難しいと思いますので、身長で負けているのであれば身長差は関係ないサーブやレシーブを強化してリベロやピンチサーバーで後衛は交代という方法もありますのでまずは続けるかどうかですが広い視野をもって自分の気持ちに素直に選べば間違いはないと思いますよ。

ありがとうございますしばらく考え、部活は辞めずに続けることにしました次の試合では悔しい思いをしないためにこれからの練習を全力で頑張ります! 本当にありがとうございます‼︎ 今回の試合、ユニフォームをもらいコートに立つことができました！本当にありがとうございます‼︎ 初勝利あさかさんおめでとうございます。まずは第一歩ですね、このチャンスを逃さないように自分のいいところ、他の選手に負けないところをしっかり練習して伸ばしていきましょうね！バックがスパイクを打つ時どれくらいの位置からステップを始めたらいいですか？

とまとさんコメントありがとうございます。バックアタックの場合はネットがない分距離の取り方が難しいですよね。まず最初に、普通に前衛の時はどれくらいの距離からステップを始めますか？大体、クイック以外のオープンやセミなどはアタックラインの少し後ろ（1mくらい？）と考えるとネットから4mくらいの距離からステップすることになりますね。これをバックアタックに置き換えてみるとアタックラインから4mの距離、つまりエンドラインから2m前（2,3歩歩いた位置）ぐらいが一般的ではないでしょうか。とはいえ、バックアタックには前後にも調整が必要なためセッターと話し合ってアタックラインの真上にトスをもらうのか、少しネットに近くしてもらうのかといた調整をしながら自分に合った位置を決めていくといいと思いますよ。

スパイクをする時うまく力が伝わりません。どうすればスパイクに力が入りますか？コメントコメントをキャンセル

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