左首から肩にかけての痛みの原因は？何科を受診？対処法と3つのおすすめストレッチを解説！

左首から肩にかけての痛みを改善！簡単に行えるセルフストレッチ3選

首の筋肉を柔らかくするストレッチ（胸鎖乳突筋ストレッチ） 胸鎖乳突筋ストレッチ

STEP1:片手で肩を抑えましょう STEP2:首を斜め後方へ反らせましょう STEP3:数秒間姿勢を保持しましょう STEP4:姿勢を戻しましょう ※首の前面が伸びるのを感じましょう！

背骨を柔らかくするストレッチ（CAT & DOG ex） CAT&DOGエクササイズ

STEP1:四つ這い姿勢となります STEP2:肩甲骨を寄せながら背中を反らせましょう STEP3:肩甲骨を離しながら背中を丸めましょう STEP4:2つの動きを繰り返し実施します ※肘が曲がらないように注意しましょう！

首を正しい位置に修正する運動（チンインエクササイズ）

頭が前にでている姿勢では、首周りの筋肉が落ちてしまっているケースを散見します。首の筋肉を鍛え、骨を正しい位置に戻していきましょう。

上位頸椎屈曲運動

STEP1:四つ這い姿勢となりましょう STEP2:後頭部を後方へ動かし顎を引きましょう STEP3:繰り返し実施しましょう ※背中を丸めないように注意しましょう！

首や肩周りの痛みには、筋肉の疲労や炎症、首や肩の病気、心臓や血管の病気が影響することがわかりましたね。また症状別に何科に行くべきか判断するポイントを解説しましたので、ご自身の状態と見比べて、受診の際に参考にしてください。

さらに日常生活で運動習慣や正しい姿勢を意識することで、首や肩の痛みを予防できます。ぜひ紹介したストレッチも合わせて、取り組んでみましょう。