すぐに使える！リハビリのイラスト集
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TOP > ストレッチ > 長腓骨筋、短腓骨筋、第3腓骨筋等のストレッチ長腓骨筋、短腓骨筋、第3腓骨筋等のストレッチ
長腓骨筋、短腓骨筋、第 3 腓骨筋、長指伸筋のストレッチ
■ これらの筋のストレッチが特に有効なこと
① 足首まわりの動きを良くする
② 足首の捻挫（外側）の後遺症予防
外側靱帯損傷の後に、 外側の張り、 動かしにくさ、 痛みの残り が出ることが多いです。
③ すね外側〜足の外側の張り・疲労の軽減
④ ランニング時のフォーム改善
これらの筋が柔らかいと、 接地がスムーズ、 足首のリラックス がしやすく、 ランニングの効率が上がりやすくなります。
◼️ 気をつけたいこと
これらの筋肉は足内反捻挫で靭帯ともに損傷しがちです。
◼️ ストレッチの方法
【座位】 【立位】立位になります。伸ばしたい足を斜め後方 ( 内側 ) に着きます。
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