【マネする技術！】マラソンが速くなる人の特徴3選！これをパクれば速くなる（笑）
【解説動画】速くなる人の特徴3選！上達の近道、それはパクる技術（笑）練習をマネする？違う違う！そこじゃない！
記事の内容は以下の動画でも解説しています！
フルマラソンが速くなる人の特徴
1．何年にも渡って大きな怪我をしない”注意”をすることもうこれが圧倒的に一番（笑）
「多くの方が実施しても、怪我をしないように」
それほど無計画に、何の考えもなく”走る”というのは非常に怪我しやすい。
無事でいるためには知識が必要。
テンポ走の一番の課題は、適正ペースを維持し、タイムトライアルにならないように抑えて走ることであろう。 適正ペースは、それよりも速い（あるいは遅い）ペースと比べて練習効果が高い、ということを忘れてはならない。
出典：ダニエルズのランニング・フォーミュラ
大怪我しないような努力をすること・基本練習は腹八分が大原則
・強い練習後は静的ストレッチなどでケア、補給もしっかり
・ダメージは睡眠時に修復されるので、睡眠の質と時間を確保
スピード練習やロング走などの強い練習を終えたあと、どんなものを食べたり飲んだりしていますか？ 「いやぁ、まずはビールでしょ！」 . gen-running.com 2021-07-14 19:00 ２．真面目すぎないこと（笑）真面目だからこそ、無理しちゃう
・調子や具合が悪くても、予定している練習を最後までやろうとする。
・怪我をしていても、レースが近いなどの理由で休めない。
・練習もレースも超本気でやる事が多いので、燃え尽きてしまうのが早い
・毎回レースでPBを出そう（早く結果を得ようと）焦って、つい頑張っちゃう
ランニング開始当初のランニングの頻度を調査したところ、継続できたランナーと挫折したランナーでの傾向の違いが明らかになりました。 挫折したランナーは、ランニング開始当初、毎日（24％）、２日に１回（21％）と頻度高く走っていた のに対して、現在も継続できているランナーは、３日に１回（38％）が最も多く、逆に毎日走っていたランナーは4％に留まるなど、あまり意気込み過ぎず、適度に休足日を設けながらランニングを始めたことが明らかになりました。
デサントコラム
もちろんランニング開始時から毎日走り、高強度の練習やレースをバンバン実施、それでも故障一つしないで強くなっていく人が最強なのは間違いありませんw
あまり真面目すぎないこと、怪我無く燃え尽きないように適度にテキトーにやるんです（笑）
高強度練習の積み重ね＝すぐに速くなる、ではなく”あっという間に故障”や”燃え尽き”であり、
弱～中強度練習の積み重ね＝10年後に自分史上最速になる、というのは面白いですよね。
・練習は状況に応じて適宜変更、中止して無理しない
・レース以外の日常でオールアウト（全力を出す事）をしない
・強度の高い練習を次々と実施するより、弱～中程度の練習を長く続ける事が大事と知る
３．飽きない工夫を自然に出来るそこで全く飽きずに淡々とジョグ・閾値・インターバル・ロング走と実施し続けられる人が最も走力を高められる”素質”があると言えるのですが…^^;
フルマラソンを速く走るにはどうしたら良いか。 初心者の方にとっては「日々のジョギング」という練習以外、定期的にやっている特別な練習は無. gen-running.com 2019-02-07 23:54“もったいない”という気持ちがある人は、比較的継続出来る素質のある人です。
初めての100kmウルトラマラソンを完走するために、何をしたら良いのか。 フルマラソンの2.3倍という、とてつもない距離に対す. gen-running.com 2018-12-12 21:24 冬が終わって春が訪れて暖かくなり、花が咲いて緑が映えるようになってくると 「今年は登山や、トレイルランニングに挑戦してみようかな！. gen-running.com 2019-05-13 21:07 マラソン練習で一番多くの時間と距離を費やすであろう「ジョグ（ジョギング）」。 「疲労抜きジョグ」「回復ジョグ」「強化（. gen-running.com 2018-11-09 18:00 練習日誌 半年以上振りに閾値のスピード！ 昨日ひっさしぶりに履いたズームフライでのEペース走で、完全に気持ちが入ってしまった（笑）. gen-running.com 2021-05-13 06:45速くなる人は、何かしらのSNSをやってる人が多いですしね。
飽きない工夫をすること・今までと違う練習やウルトラマラソン・トレイルランに挑戦してみる
・ジョグだけを実施する”ジョガー”になってみる（リフレッシュ）
・SNSでモチベーションの維持・向上を図ってみる
まとめ
・怪我をしない意識で日々取り組む
・真面目になり過ぎない
・飽きない工夫をする、SNSを活用
SNSでモチベーションが高まる可能性が高いのは確かなのですが、走力も土台も身体の強さも違う他のランナーさんの練習をパクるのをオススメしている訳ではありません^^;
速くなった人の月間走行距離や（その人にとって必要な）練習メニューを真似するというよりは、考え方や特徴を抽出して自分に適合していくのがパクる技術です。
フルマラソンのための、個別練習メニュー（トレーニングプラン）作成します！ gen-running.com 2021-09-04 11:54 ブログをメールで購読関連記事
ブログ村のこと＆練習日誌 2022/1/7~9 練習日誌まとめ ＆ アルファフライ ネクスト%レビュー！2022/1/7~9 練習日誌まとめ オミクロン株の急拡大が顕著になってきていますが、昨日は無事にハイテクハーフが東京の荒川河川敷で開.
【フルマラソン】ストライド走法とピッチ走法、どっちが良いのか？【解説動画】ストライド走法とピッチ走法、結局どっちが良いんだ！？ 結論はコレだ！ ブログの内容は、以下の動画でも解説しています！ .
ズームフライは筋力低下を招くのか＆練習日誌練習日誌 つくばに向けて1ヶ月ぶりに本格的なスピード練習再開、チームの練習会に参加。メニューは 2000m＋1000m 2000mと.
練習効果が半減！？ランニング後の栄養補給を怠るな！ 【実録】初フルサブ4挑戦に失敗した、欠陥のある練習例サブ4挑戦に失敗した、問題のある練習を継続したランナー。 それは私でございます(笑) 過去の黒歴史、あるいは恥部を晒すよ.
【これがコツ！】夏場のマラソントレーニング 【超基礎！】Eペース走とは何か その練習効果とジョグとの違い【解説動画】Eペース走 どんな効果があるの？ジョグとの違いはある？どんな時にやるの？その実施の目的と効果について ブログの内容は、以下.
フルマラソン前日・当日の食事・過ごし方・心構え マラソン人口とフル・ウルトラの完走者。変態偏差値(笑)本題の前に前書き。ブログ内の雑記のこと。 少し前ですが、ブログの読者の方からこんな言葉を頂きました。 「こわい方々に絡まれるお話.
コメント
げんさん、お疲れ様です！久しぶりのコメントになりました。 毎度、ランナーの為になる記事、いつも見ていて、とても素晴らしいです(^^) 適度にテキトーにっていうのが、とてもしっくりきますね！ 僕もマジメじゃないので、好きな練習しかしてません！笑 いつも中強度ぐらいの練習ばかり(^_^;) でも、だからこそ大きな怪我をせず、ここまでこれたと思うと納得できました(^^) これからも、ブログ・YouTubeとも更新楽しみにしています(^o^)
あ！カキちゃん！こんばんは～♪ コメントありがとうございます！ 練習もブログもYouTubeも、テキトーが一番です（笑）真面目に頑張ると、ロクなことがないww カキちゃんは確かに好きな練習しかしてないかもしれませんが、どこか中強度なのかは全く理解不能です（笑） 人によって強度の感覚も耐久力も違いますから、カキちゃんが「これは中強度だ」と言えば、それは中強度だと思いますが^^; ジョグのねっとわーく、日々ちゃんと見てますからね！あまりコメント出来てませんが…m(_ _)m
コメントをどうぞ コメントをキャンセル サイト内検索 カテゴリー 新着記事 日・週・月別 人気記事 Day Week Month プロフィール Twitter 最近のコメント- 大阪練習会！in 長居公園 に げん より
- 大阪練習会！in 長居公園 に ちば より
- VDOTの設定ペースを守って1000m×3本、落として5本、どっちが効果的だ！？ に げん より
- VDOTの設定ペースを守って1000m×3本、落として5本、どっちが効果的だ！？ に こじろう より
- 【第0回】ハシルコト・アドバンス「プロローグ」 に げん より