40代以降の衰えやすい筋力・柔軟性・血流まとめて整え代謝アップ！疲れやすさ、太りやすさ解消ポーズ
冷え・だるさに効く！栄養満点◎朝トースト【管理栄養士が解説】 「最近、体がだるい」「手足が冷えてつらい」そんな悩みを抱えている女性は少なくありません。特に女性は年齢を重ねていくにつれてホルモンバランスの変化や基礎代謝の低下も加わり、疲れや冷え、貧血のリスクが高まります。 しかし、健康的な食事をしたいからといって、毎朝何品ものおかずを準備するのは大変ですよね。そこで、忙しい朝でも手軽に栄養をチャージしたいときに、朝トーストをおすすめします。具材やトッピングを工夫すれば、鉄分・たんぱく質・ビタミンなどを効率よく補える栄養満点の朝ごはんになります。
脚の疲れ翌日まで持ち越してない？【だる重い脚をスーッと楽にする】寝たままできる簡単脚ほぐし 歩きすぎや立ちっぱなしで脚が疲れて重く感じたり、朝になっても前日のむくみが残っていたり……。そんな脚のトラブルに悩んでいませんか？ 疲れがたまっている日こそやってほしい、寝ながらできる脚ほぐしをご紹介します。
ふくらはぎが冷たい…それ、疲れのサインかも！ 足の冷えチェック＆めぐりを整える簡単ストレッチ方法 ここ最近、体がズーンと重くて疲労感が抜けない――。その疲れ…もしかしたら下半身の冷えが関係しているかもしれません。今回は下半身の冷えセルフチェックから、自宅で簡単にできる疲れをザザッと流す「ふくらはぎ」のストレッチをご紹介！ 座りっぱなしで過ごした日の夜などに、ぜひ参考にしてみてくださいね。
Gallery この記事の画像/動画一覧
LATEST ISSUE
雑誌ヨガジャーナル 日本版 vol.1002026年03月19日(木)発売 今月の特集 『ヨガジャーナル日本版』100号記念 ８名のヨガ賢者に聞く「今、伝えたいヨガの精神とアーサナ」 雑誌『ヨガジャーナル日本版』へのリリース・郵送物受付についてRANKING
鉄不足を防ぐ！朝、トーストに振りかけたい鉄分食材とは？｜管理栄養士が解説 【肩こりの人、肩揉み禁止！】原因は「肩」ではなく「脇」と「手の平」？1回で肩が羽のように軽くなる“筋膜はがし” 【保存版】「反り腰」をたった1回でリセット！お腹ぽっこり＆前ももの張りを同時に消す魔法のポーズ 「ショートケーキ」と「チーズケーキ」、糖質が多いのはどっち？管理栄養士が比較して解説 缶詰のツナに、ただ混ぜるだけ！疲れが軽くなる夜のタンパク質補給レシピ｜管理栄養士が解説FOLLOW US
最新号 Vol.100 2026年03月19日(木)発売！ 購入はこちら 雑誌『ヨガジャーナル日本版』へのリリース・郵送物受付について郵送物の宛先 〒163-0808 東京都新宿区西新宿2-4-1 新宿ＮＳビル8階 株式会社インタースペース ヨガジャーナル日本版編集部 メールニュース等の宛先：support@yogajournaljapan.jp
© 2024 Interspace Co., Ltd.