簡単！座ってできる高齢者レクリエーション40選！

④野菜や果物の思い出を引き出していく一通り感想を引き出すことができたら、さらにステップアップさせていきます。「どんなふうに料理するといいでしょう？」「どの時期に収穫するのですか？」「野菜を育てていた時を思い出しませんか？」「この野菜はどのように育てればいいのですか？」などと、質問を発展させていきます。季節感を感じてもらう質問は「時間」に対する刺激になります。畑仕事で野菜を扱っていた人は野菜の育て方や収穫時期に詳しく、主婦として料理を作っていた人は調理方法に詳しいので、それぞれの「得意な部分」が見えてきます。その部分を詳しく掘り下げていきましょう。

◆POINT ・会話の内容はどんなものでもよく、クイズに正解できたかどうかも重要ではありません。触った野菜から自然と話が始まり、自由に思い出話や自慢話に花を咲かせてもらうのが理想です。・野菜以外のものでも行なうことができます。・果物果物は香りが強いため、野菜よりも嗅覚を刺激しやすいです。また、キウイや桃などの毛が生えたものを用意することで、触覚にアクセントをつけることができます。ただ、柔らかいものや傷みやすいものが多いため丁寧に取り扱う必要があるかもしれません。

【25】鵜飼いになりきりレクリエ―ションホワイトボードから鵜を探せ！

※鵜飼い開きの日から生まれたレクリエーションです。鵜飼いになるには「鵜」を操らなくてはいけません。ホワイトボードに散らばった「鵜」(う)を見つける脳トレです。

◆準備物 ホワイトボード

◆方法 ①ホワイトボードに50音をたくさん書き、そのなかに「う」を散らばらせる。

【26】鵜飼いになりきりレクリエ―ション部屋の中から鵜を探せ！

鵜飼いになるには「鵜」を操らなくてはいけません。フロアや部屋の中に散らばった「鵜」(う)や「鮎」を見つける脳トレです。フロアや部屋の中を自然と移動する機会が増えるので移動のトレーニングになります。

◆準備物 「う」と書かれた紙「鮎」が描かれた紙

◆方法 ①フロアや部屋に、「う」の文字や「鮎」のイラストを貼る。朝から貼っておいて「レクリエ―ションの時間に聞きます」と声かけしておきましょう。

【27】音を聞いて聴覚を刺激するレクリエーション

◆用意するもの 1円硬貨 5円硬貨 10円硬貨 50円硬貨 100円硬貨 500円硬貨目隠しになる厚紙

◆方法 ①目隠しを作り、見えないようにテーブルの上に硬貨を落とす。

新聞紙を使ったレクリエーション

【28】手指を刺激し脳を活性化『田植えレクリエ―ション』

◆準備物 ペットボトル新聞紙

◆方法

【29】ジメジメを吹き飛ばせ！傘に玉入れゲーム

◆準備物 傘新聞紙などを丸めたもの

◆目的・効果 手指の細かい動きを鍛える上肢の動きを鍛える

◆方法 ①床、もしくはテーブルの上に傘を置く。傘はまっすぐ立てなくてOK。時々スタッフが傘の向きを変える。

【30】高齢者大興奮の『棒サッカー』やり方を解説！

◆用意するもの

新聞で作った棒ボール ※ビーチボールがおススメゴール用の箱×２ ※なるべく大きいものを

◆方法

③どちらのゴールに入れるのかチームメンバーに説明する。 ④ボールを真ん中に入れてスタート。 ⑤箱に入ったチームがゴールで1点獲得。

ADL・IADLに関するレクリエーション

ADLとは・・・ （英:activities of daily living) 日常生活動作（にちじょうせいかつどうさ）食事・更衣・移動・排泄・整容・入浴など生活を営む上で不可欠な基本的行動を指す。

IADLとは・・・ (英:Instrumental Activities of Daily Living) 排泄・食事・就寝等、日常生活の基本動作ADL(日常生活動作)に関連した、買い物・料理・掃除等の幅広い動作のことをいいます。また薬の管理、お金の管理、趣味活動、公共交通機関関連の利用、車の運転、電話をかけるなどの動作も含まれます。

【31】【机の上で簡単】衣服の着脱トレーニング

◆準備物 フェルト(切れ端でOK) ひもボタン

◆目的・効果 ボタンの『はずす⇔とめる』動作を繰り返すことで、服を脱いだり着たりする動き(ADL)のトレーニングになります。細かい指の動きは脳トレになり、脳の活性化も期待できます。

◆方法 ①フェルトにボタンが入るぐらいの切り込みを入れる。

【32】自宅の生活環境を確認して転倒を予防しよう

◆準備物 間取りを書くための用紙容姿に書く項目は以下のものがおススメ。・危険だと感じるところはどこですか? ・転びそうになった場所はどこですか? ・どんなふうに改築したら安全になるでしょう

◆目的・効果 危険個所の把握自宅を思い出すことで脳の活性化転倒予防スタッフが自宅環境を把握するので転倒予防などのアドバイスができる

◆方法 ①用紙に住んでいる自宅の間取りを書いてもらいます。

②間取りに、 ◆危険だと感じる場所 ◆転びそうになった場所 ◆どんなふうに改築したら安全になるかなどを書いてもらう。

【33】危険を把握！交通事故を防止レクリエーション

あなたの地域にも危険な交差点や路地があるはずです。その場所を写真で撮影し、みんなで確認。どのように注意すれば事故が予防できるか話し合いながら知識を深めていきましょう。

◆準備物 交差点などの写真

◆目的・効果 交通事故の予防転倒予防

◆方法 ①事故が多い危険な交差点の写真をホワイトボードに貼る。各テーブルに写真を配ってもOK。

②どこが危険なのか参加者と共に話し合っていく。 ・この交差点は信号がありません ・ここは見通しが悪いです ・学生が自転車をとばしていて危険です ・Aさんはここで転倒されたみたいですね などの質問を投げかけていく

◆POINT ビジュアル化して話し合うことでリスクを未然に防ぐことができます。室内でも交通事故を予防することができる！

【34】パソコンのタイピングで脳の活性化と指の運動

◆準備物 パソコンタイピング練習用紙 ※ダウンロードはコチラ→ちびむすドリルタイピングするための文章

◆目的・効果 手指の細かい動きトレーニング脳の活性化

◆方法 ①パソコンのタイピング練習用紙をテーブルの上に置く。

②文章を打ち込む。・文章はことわざなどがおススメ・カナ入力、ローマ字入力どちらでもOK

◆POINT 人差し指一本でも、ゆっくりでもいいので、文字を探しながらそれを打ち込むことで、脳の活性化と手指の細かい動きのトレーニングになる。

【35】人生を振り返る人生グラフレクリエーション

家族との思い出や人生を振り返る人生グラフを作ってみましょう。用紙を無料ダウンロードできますので、プリントを配布して記入してもらう。もしくは、どなたかの人生をホワイトボードに書くのもいいですね。まずはスタッフの人生をホワイトボードに書いてみてください。

・家族との思い出・楽しかったことや辛かったことなどありのままをかいてもらいます。・これからん人生もかいてもらいましょう！

「白紙の紙」ダウンロードはコチラから↓↓ 人生グラフ※無料ダウンロード

【36】 Googleストリートビューで旅に出るレクリエーション

これはレクリエーションに活用しない手はありません。 Googleストリートビューは、世界の名所だけでなく、日本中の主要道路も360°パノラマ写真で見ることが可能なので、利用者さんのふるさとへも一瞬で旅することが出来ます。

◆準備物 パソコン Googleストリートビューの写真を印刷

Googleストリートビューの使い方

↑たったそれだけで360°パノラマ写真が！矢印をクリックすれば道を進んでいくこともできます。まるでその場所を歩いているような感覚になります。

◆目的・効果その気にさせるスイッチを押す回想することで脳を刺激する

◆方法 ①昔話を掘り下げ、ふるさとの話題を引き出す。高齢者と会話をしていると、ふるさとの話題が出てきます。たとえば宮崎県の話。「海に近い田舎町で、歩いて数分のところに海があった」「子供の頃は友達と畑で捕ったミミズを餌に、その海へよく釣りに行き、30㎝もあるアジを釣ったことが自慢」などの話題。ここまで会話が広がればGoogleストリートビューの出番です。

写真でリアルに情報が入ってくるので、会話がどんどん広がっていきます。 「そうそう、ここに川があってな。ここから泳いで海に出られるんや。」 「今はこんなふうに整備されてるんやな。綺麗になって。」

③さらに思い出が引き出されるような質問を投げかけていく。場所・建物に関する質問を積極的にしていきましょう。 『小学校はどこにありましたか？』『よく遊んだ場所は他にありますか？』 『近くに思い出の場所はありますか？』 Googleストリートビューは、その場所を歩いているように移動することが可能です。キーワードが出てきたら、Googleストリートビューでその場所へ行ってみます。

④思い出の場所が見つかったらその場所の写真をプリントアウトする。プリントアウトすれば、いつでもその場所へ帰ることが出来ます。写真を指差しながら周辺の観光地や、漁港の話をしてくださいます。 「ここに行くと漁師のおじさんから、小さいカニをもらえるんや。」 「この海岸は磯の香りがしてなぁ。」

⑤会話の中のキーワードから目標を引き出していく写真から引き出されたふるさとの話で、Wさんの頭の中はフル回転しています。こんな時こそ、リハビリやレクリエーションへのやる気を引き出すチャンスです。 『ふるさとに帰ってみたいと思いますか？』 『もう一度ふるさとに帰るためにはどうしたらいいでしょうか？』

「寝てばっかりいたらあかんなぁ。」といったポジティブな会話を引き出すことが出来たら、リハビリやレクリエーションにお誘いしてみましょう。友達との遊びの話題が出れば、その遊びをリハビリやレクリエーションに取り入れることもできます。 懐かしい思い出には動機づけになるキーワードが溢れています。 そのキーワードを見逃さずに新しい目標を探っていくことが大切です。

◆POINT リアルに語ることで、その場所に連れていくことが大切。非日常を体験することで「私も行ってみたい」の気持ちを引き出すことができれば、その気持ちが、リハビリやレクリエーションの原動力になります。

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自主トレーニングに最適なレクリエーション

【37】いつでもどこでも脳トレができる『計算えんぴつ』

数字が書かれた鉛筆を転がして計算問題をします。計算問題が書かれたプリントを用意する必要がないので思い立った時にいつでも脳トレレクリエーションができます。自宅でも介護施設でも実践できます！

◆準備物

鉛筆3～4本白のビニールテープ紙

◆方法

◆ポイント テーブルの上に常備しておけば、ご利用者が好きな時に脳トレをすることができます。難易度を上げる場合は「掛け算」にします。ペン立てに思わずやりたくなるようなPOPを貼っておくと、高齢者が興味を示しやすくなります。

【38】ストローとコットンで肺活量を鍛えるトレーニング

◆準備物

デコレーションボール(100均) もしくはコットンを丸めたものストローアイストレー(100均) もしくは皿

◆方法 ①ストローをくわえ、デコレーションボールを吸いつかせアイストレーに移していく。アイストレーがなければ皿でOK。息を吸ったり吐いたりすることが大切。

【39】割りばしとコットンで食事動作(ADL)を鍛えるトレーニング

◆準備物

デコレーションボール(100均) もしくはコットンを丸めたものアイストレー(100均) もしくは皿割りばし

◆方法 ①割りばしで掴み、デコレーションボールをアイストレーに移していく。アイストレーがなければ皿でOK。

【40】自分の呼吸機能や肺活量が目に見えてわかる！息を吐いて顔を作るレクリエ―ション

◆準備物 紙マジック絵具か墨汁

◆目的・効果 肺活量トレーニング呼吸機能改善

◆方法 ①紙にマジックで坊主頭の顔を描く。

これからも皆さんのアイデアを投稿していきます！

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この記事を書いた人

作業療法士ケアマネジャー芸人リハビリの国家資格である作業療法士として介護施設(デイケア)で働きながら、大阪よしもとの養成所に通い、フリーのお笑い芸人・舞台俳優の活動を続けている。芸人・舞台俳優活動で培った技術を生かして、一般社団法人介護エンタ―テイメント協会を設立。『人生のラストに「笑い」と「生きがい」を』をモットーに、『介護エンターテイナー』と名乗り活動している。リハビリ体操に笑いの体操、エンタメ性いっぱいのアクティビティなどを取り入れ、介護現場を『笑い』でいっぱいにするために、日本全国でボランティアやセミナー、講演会講師活動中。開催したボランティアは、のべ150ヶ所を超える。『介護×笑い』に関する取り組みへの注目度は高く、多くのメディアから執筆・出演の実績がある。登録者40000人以上総再生数900万回以上の YouTubeチャンネルは中高年や介護・医療職から絶大な支持を得ている。【介護エンタ―テイメントチャンネル】で検索！

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