テニスのミス減らすためにテイクバックで意識する4つのポイント
ストロークのテイクバックは上記の写真のように、ラケットを持たない手を意識することで、自然と上体を捻るようボディターンが出来るようになります。上記の写真②ように左利きの場合は右手(※右利きの場合は左手)を前に出すと、腕だけでラケットを引くことになり、手打ちの原因となります。写真①のように手を横に出すと、テイクバックと同時に身体を捻ることが出来る上に、打つ直前まで相手にコースを悟られないという効果もあります。
なかなか身体の捻りが上手くできないという人は下記の写真のように、ラケットを持っていない手を添えてテイクバックをすると、身体が捻りやすくなります。
手を添えてテイクバックをすると身体が捻れる。上体の捻りを使ったボディターンでラケットを引くことで、インパクト時に上体の捻り戻しの力をボールに伝えることが出来るため、十分な球威を出すことが可能になります。
強く、速いボールを返球したいという方の中には、ボールを飛ばそうという思いが強くなり、腕でラケットを引き過ぎてしまう人も多くいます。
手でラケットを引き過ぎるのはNG。上記の写真のように、相手から見てラケットが背中から後ろに出てしまう人は腕引きによるテイクバックになり、ラケットのインパクトまでの距離が長くなり、結果的に振り遅れてミスの原因につながるので注意が必要です。
テイクバックの簡単な確認法。テイクバックでラケットが壁に当たってしまう人は、腕でラケットを引くことが癖になっているので、壁を背にした状態で何度もテイクバックを取る練習を重ねてください。徐々にテイクバックでどのくらいラケットを引けば良いかの感覚を身体で覚えられるはずです。
【ポイント③】テイクバックはラケットを立てて行う。
テイクバック時のラケットを立てて引き、ラケットヘッドが上を向くように意識してください。
ラケットヘッドを上に向けるように意識。ボールを打つ直前に少しラケットヘッドを後ろに倒します。手首を脱力させておけば自然とラケットヘッドが落ちることで、インパクトまでにスイングを加速させるための助走距離を確保することが出来ます。
十分なスイング幅を確保できます。下記の写真のようにラケットヘッドを寝かせてテイクバックをすると、インパクトまでにスイングを加速させる距離を十分に取れなくなり、腕でラケットを引く癖につながりやすいのでご注意ください。
ヘッドを下げて構えるとスイングが加速しない。【ポイント④】状況、ショットによってテイクバックを調整する。
リターンやライジングはタイミングを合わせるためにテイクバックをコンパクトに。
上手い人ほど準備が早い。
動きのスピードはトレーニング。ボールの予測は経験がものを言うため、一朝一夕には身に付けられません。けれどもテイクバックに関しては意識一つですぐに実践できる技術なので、ラリーにおいて振り遅れによるミスが多いという方は今回ご紹介したポイントを意識して練習してみてください。