【50歳からの背中痩せ】背中のハミ肉が消える！寝たまま肩甲骨を動かすだけの「簡単背中痩せエクサ」
そのため、肩甲骨を動かすことで、普段あまり使われていない背中の筋肉が活性化され、鍛えることができるのです。また、肩甲骨周辺には、代謝をあげて脂肪を燃焼させる褐色脂肪細胞があります。 つまり、肩甲骨を動すと、筋肉だけでなく細胞にもよい刺激を与えて背中痩せにもつながるのです。背中の筋肉がちゃんと使えるようになると、姿勢が整い、猫背の改善にも効果的。代謝が上がり、徐々に脂肪が付きにくく落ちやすい体に変わっていきますよ！
寝たまま肩甲骨を動かそう！背中のはみ肉解消エクササイズ
やり方Photo by Reiko Sudo
Photo by Reiko Sudo
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ポイント床と背中の接地面を観察し、肩甲骨の動きを意識しながら、深い呼吸と共にゆっくり行います。肩甲骨を寄せながら下し、脇を締めましょう。 できるだけ肘を床に下したまま、腕を動かすことが大切なポイントです。肩がすくまないように、胸を開いて呼吸を深めましょう。脇を締めることで、背中だけでなく脇や腕にもアプローチできます。 脇肉や、ぷるぷるの二の腕が気になる人にもおすすめのエクササイズですよ。
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