Без кейворда

不妊とは、妊娠を望む健康な男女が避妊をしないで性交をしているにもかかわらず、一定期間(1年間)妊娠しないことをいいます。不妊の原因の半分は男性にあり、精子の量や質(運動率や形態)の低下、射精障害や勃起不全などは男性特有の原因です出典[1] 。現代人は特に精子の質が低下していると言われています。

男性は精子を守るために、食事・運動・ストレスケアなどの生活習慣だけでなく、熱に対しても気をつける必要があります。

精子を作り、保存する役割を担う精巣は熱に弱く、ダメージを受けやすい組織です。精巣がダメージを受けると精子が死滅したり、運動率や形態が悪くなり質が低下します。また、男性ホルモンであるテストステロンの合成も抑えられるので精子形成も抑制されてしまいます。

精巣が含まれている睾丸が身体から少し離れてぶら下がっているのは、体温で温まり過ぎないようにするためです。実際、 睾丸の温度は身体の体温より2~6℃ほど低い ことが示されています出典[2] 。また、精巣が機能を最大限に発揮できる温度は31～37℃と体温より少し低い温度です出典[3] 。

熱ストレスと精子の関係7つ

1.10日間入浴するだけで精子は傷つく

例えば、2016年に中国の華中科技大学で行われた研究では、43℃のお湯に入浴するのを10日続けると、形態異常や死滅した精子が増えることが明らかにされています出典[4] 。

2.サウナはたった1回でも精子の質が下がる

一般的にサウナの温度は80~100℃であり、かなり高温なので精子がダメージを受けやすいです。 たった1回85℃のサウナに20分間入るだけで、精子の量が40％近くも低下し、形態異常の精子が増える ことが示されています出典[5] 。

3.サウナで減った精子を取り戻すには3か月かかる

減ってしまった精子が正常な状態に戻るまでにどのくらいかかるのかと言うと、 答えは3か月以上 です。

2013年にイタリアのパドヴァ大学で行われた研究で、サウナによって減少した精子の量や質が正常に戻るまでの期間が調べられました。3か月では不十分で完全に戻るまでに6か月かかることが示されています出典[6] 。

4.タイトな下着も温熱ストレスの原因に

ボクサーパンツなどの締め付けの強いタイトな下着を履くと、精巣と身体が近くなり、体温の影響を受けやすくなります。

ゆったりとした下着であるトランクスを履いている男性は、タイトな下着を履いている男性よりも、精子濃度が25％、精子数が17％、精子の運動率が33%も高いことが明らかにされています出典[7] 。

5.デスクワークで精子損傷のリスクが2倍に！

理由は座った状態が長くなると股間に熱がこもりやすくなり、精巣に温熱ストレスがかかりやすくなるからです。

2019年にポーランドのポメラニアン医科大学で行われた研究で、デスクワークが精子に与える影響が調べられました。仕事の時間の50％以上(週17.5時間以上)を座りっぱなしの姿勢で過ごした男性(デスクワークが多い男性)は、50％以下の男性と比較すると精子の損傷が2倍も高いことが示されています出典[8] 。

6.1時間の膝上PCで精巣温度が2度上がる

2005年にニューヨーク州立大学で行われた研究で膝上PCが陰囊(精巣が含まれている場所)の温度に与える影響が調べられました。陰囊温度が1℃以上上昇すると精子の量や質が低下してしまいます。

膝の上にPCを置いて1時間作業した場合は、陰囊の温度が作業前よりも2.6~2.8℃も高くなる ことが明らかになっています出典[9] 。

7.自転車通勤で精子濃度は34%低下する？

2014年にアメリカのハーバード大学で不妊治療センターに通う男性の身体活動量と精子の質の関係が調べられました。 週に1時間30分以上の自転車に乗る人は乗らない人と比べると、精子濃度が34%も低くなる ことが示されています出典[10] 。

理由は自転車のサドルによる圧迫により精巣が外傷的なダメージを受けるからです。また、サドルに座ることや締め付けの強い衣服を着用することで精巣が保温され、温熱ストレスによるダメージも受けてしまいます 出典[11] 。

まとめ：妊活中は下半身を冷たく保とう！

出典

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