インドナツメを食べるべき13つの理由

電子が対になった状態で分子は安定であることが多く，このフリーラジカルは一般的に 不安定 と言える．この不対電子は対になろうという性質から，他の分子より電子を一個奪うことになる． “ 電子を奪われることを酸化されるという ”― これが酸化の定義であり，この酸素に代表されるフリーラジカルは，安易に他の物質を 酸化変性 させる性質を持っている．タンパク質や脂質も，このフリーラジカルによる酸化変性の標的であり， DNAは簡単に傷害 される．このDNA傷害を発端とする 発癌過程 を，酸素あるいは酸素由来のフリーラジカル開始・進行させているのである．

インドナツメの 抗酸化物質 は，癌および 心臓病などを含む慢性疾患 に効果的な予防法になると言われています．

２．血圧を下げる

インドナツメは， カリウム と ビタミンB複合体 が豊富です．そのため，インドナツメには高血圧をかなりの程度まで減少させることができます．

３．スキンケア

インドナツメの抽出物 は，乾燥，発疹，ニキビなどの 皮膚の様々な刺激や炎症 を治療するために局所的に使用されることがあります．さらに， ナツメの実 を食べても同じ効果を得ることができます．また，シワや傷跡の発生を防ぎ， 肌を引き締める効果 があると期待されています．

４．胃腸障害の治療

インドナツメには， 体内の消化プロセスの改善 を促す効果があります．これは主に繊維含有量に起因しますが， サポニン と トリテルペノイド も栄養素の摂取を最適化し， 腸を通る全ての食物の健康な移動を促進 します．そのため，便秘，痙攣，鼓腸， 結腸直腸癌 などの深刻な胃腸に関する障害を予防することができます．

５．骨，歯，筋肉の強化

骨や歯を強化する最良の方法は， ミネラル摂取が適切に行われていること です．カルシウム，リン，鉄などのミネラルを増やすことで，骨・歯を丈夫な状態に保つことができます．年齢を重ねるにつれて， 骨粗鬆症 や その他の骨の劣化に苦しむ傾向 があるので，ミネラル豊富なインドナツメは，その予防に効果があります．また筋肉も同様です．

６．エネルギーの増加

インドナツメは良い エネルギー源 です．神経系に効果的に作用するため，疲労を軽減し， エネルギーを取り戻す のに役立ちます．

７．血液の解毒

インドナツメに含まれる サポニン と アルカロイド は， 血液を浄化 し，身体の内側から 有害な毒素を除去 することに役立ちます．この 抗酸化効果 は，多数の障害や病気の予防に役立ち，免疫系およびリンパ系への ストレスを緩和 することもできます．

８．傷の素早い回復

アミノ酸 が含まれる インドナツメ は，体細胞が外的要因によって引き起こされる傷の治癒に，必要不可欠な種類の タンパク質を構築 するのを助けます．

９．ダイエット・体重コントロール

健康的に ダイエット をしたい，食事から改善して 体重コントロール を図りたい，という人々には，インドナツメはかなり効果的なフルーツです． 低カロリー と 高たんぱく質 および 高繊維レベル で，インドナツメは栄養のニーズを満たすことができます．無駄な暴飲暴食が減り，体重が増えるのを防げます．

１０．ストレスと不安の解消

インドナツメには，体に特定の 抗不安薬 と 鎮静効果 があることが証明されています．インドナツメの抽出油かフルーツ自体を消費することによって， ホルモンバランス が正常になり，心と体が穏やかで リラックスした状態になる効果 があります．慢性化したストレスや不安に苦しんでいる人にとっては，非常に良いフルーツです．

１１．神経系を落ち着かせ，不眠症の改善も

インドナツメには，ホルモンバランスだけではなく， 神経系を落ち着かせる効能 もあると言われています．そのため， 抗うつ薬 としても働きます．ストレスや不安を和らげるのにも役立ち，さらに不眠症などの睡眠障害にも効き目があります．

１２．免疫力を高める

インドナツメに含まれる フラボノイド は，心臓の閉塞や心血管の様々な問題を引き起こす 血液循環系のフリーラジカルを減少させる効果 があります．フラボノイドはその他にも，抗酸化剤，抗炎症剤，抗がん剤の役割を持ちます．これらは， 癌細胞の形成のリスク を減らし，様々な疾患を治療し， アレルギーを減らすことが可能 です．

１３．血管系循環の改善

インドナツメは， 赤血球 の重要な成分である鉄とリンが豊富に含まれています．血液中の鉄分が少ない場合，貧血に苦しむことや， 筋肉の衰弱 ， 疲労感 ， 消化不良 ， 軽度の頭痛 ， 認知混乱 などの症状を経験することがあります．インドナツメは鉄やリンも豊富なので，しっかりととっていきたいですね！

インドや中国で行われる伝統的な用途と利点

インド や中国では古くから何かしらの薬としてインドナツメ・ナツメ類が使用されてきました．今回はその一部をざっと紹介します．

果物は切り傷や海洋に使用される．
乾燥した熟した果実は下剤として使用される．
種子は鎮痛剤であり，妊娠中の吐き気，嘔吐，腹痛を止めるために使用される．
油を混合して，リウマチの塗り薬として使用される．
葉っぱは湿布として使われる．
苦くて渋い皮の煎じ薬は，下痢や赤下痢を止め，歯肉炎を和らげるために使用される．
根っこの煎じ薬は，熱除去剤，鎮静剤として使用される．
粉末にした根っこは，傷に散布される．
根皮のジュースは，痛風とリウマチの緩和に効果があると言われる．
花の抽出液は，目のローションとして使われる．
ナツメヤシの種子には，心を落ち着かせ，不眠症に役立つ．
果物は消化器系を強くし，消化器疾患を予防する．
果物に含まれるサポニンとアルカロイドの成分は体中の毒素を排除する．
胆石症を楽にする効果がある．

ぜひ， インドナツメ を試してみてくださいね！

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インドナツメの栽培の様子を動画で！

この記事を書いている人

けんゆー

大学院で医工学の研究をしてましたが，現在は沖縄県糸満市でトロピカルフルーツを作っています．自分の口に入れるものを自分の手で育てていきたいと思い，無農薬，有機農法で栽培しています！最高のフルーツ，食材をお届けするとともに，知の情報発信も行います．応援していただけると幸いです！

これから日本中で流行る果樹「インドナツメ」について．生理的側面，栽培方法など．
希少フルーツのインドナツメの栽培の様子をシェア！栄養価まで！

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インドナツメを食べるべき13つの理由

２． 血圧を下げる

３． スキンケア

４． 胃腸障害の治療

５． 骨，歯，筋肉の強化

６． エネルギーの増加

７． 血液の解毒

８． 傷の素早い回復

９． ダイエット・体重コントロール