【マスクをしたままでOK】レク担当必見！たのしいパタカラ口腔体操7選

この体操のポイントは、音階で発声することで口の中の様々な場所を刺激できることです。口の中の使っていない場所も刺激することができるので、口の中がさらに滑らかになります。また、音階の発声は喉の開閉にも繋がりますので、スムーズな飲み込みの動きを助け「むせ」の予防にもなります。さらに、音階を考えながら発声するので、2つのことを同時に行う『マルチタスクの運動』になっています。マルチタスクの運動は転倒予防と認知症予防に繋がりますので、口腔体操＋転倒予防＋認知症予防のとってもお得な体操になります！

パタカラ口腔体操④ 歌に合わせてパタカラ口腔体操

パタカラ口腔体操アレンジ④は、歌に合わせてパタカラ体操です。

方法パパパパパパ(うさぎおいし)～♪ タタタタ(かのやま)～♪ カカカカカカ(こぶなつりし)～♪ ララララ(かのかわ)～♪・・・・といったかんじ。できればホワイトボードなどに、歌の歌詞を書くと分かりやすくなります。効果

この体操のポイントは、『パタカラ口腔体操③「ドレミファソラシド」に合わせてパタカラ口腔体操』と同じように、歌に合わせて発声することで口の中の様々な場所を刺激できることです。口の中がさらに滑らかになり、喉の開閉にも繋がりますので、スムーズな飲み込みの動きを助け「むせ」の予防にもなります。懐かしの童謡などは昔のことを思い出しますので回想法になり、脳の活性化に繋がります。歌の歌詞を考えながら、2つのことを同時に行う『マルチタスクの運動』になっています。マルチタスクの運動は転倒予防と認知症予防に繋がりますので、口腔体操＋転倒予防＋認知症予防のとってもお得な体操になります！

口腔体操⑤ 飲み込みの『評価』にも使える口腔体操

といった悩みもよく聞きます。新しい体操を考えることは大変ですが、視点を変えると体操のネタはいくらでも出てきます！実際の医療・介護の現場で使われている評価法の動きを取り入れてみましょう。実際に使わてている評価法は動きが確立されています。「その動きをすれば理にかなっているんだよ」とお墨付きがすでについています。評価法の動きを取り入れるだけで、体操にもなるし同時に今の身体の状態を把握する評価にもなる！一石二鳥の体操になります。

反復唾液嚥下テスト（RSST）を応用した嚥下体操

●反復唾液嚥下テストの方法 唾液嚥下を30秒間繰り返してもらう。「できるだけ何回も飲み込んでください」と指示。のど仏のあたりに指をあてて嚥下の有無を確認する。

●評価 30秒間に2回以下の場合、嚥下開始困難、誤嚥が疑われる 3回以上の場合は、ほぼ問題なし

●体操の方法 この反復唾液嚥下テストをリハビリ体操に応用します！

①「喉に手を当てて見てください。今日は唾を飲み込むときの、喉の動きを感じてもらいます。」３０秒計測しながら「唾を出来るだけ何回も飲み込んでください」「唾を飲み込んだ数を自分で数えてくださいね」と声かけ

●POINT 『喉の動きを確認すること』『飲み込んだ数を確認すること』を自分でしてもらうことが大切です。意識して喉の動きを確認してもらうことで、飲み込みに対しての関心を高め、誤嚥の予防につなげていく。たったこれだけです。「３０秒時間を計りながら、唾を飲み込んだ数を数える」新しい体操を考えるのは大変です。でも臨床現場で使われている評価法の動きを１つ入れるだけで体操＋評価にもなります。

口腔体操⑥ じゅげむじゅげむで早口言葉口腔体操！

落語のじゅげむはこんな感じ・・・ 待望の男の子が生まれた夫婦が、めでたい名前を付けてもらうために相談に行く。そこでもらった名前の候補をすべて子供につけてしまい、長すぎる名前のせいで色々トラブルが起こる。といったお話。

じゅげむじゅげむごこうのすりきれかいじゃりすいぎょのすいぎょうまつ

この名前は、早口言葉としても楽しめます。高齢者ウケもいいはず！ぜひみんなで挑戦してみましょう！

じゅげむじゅげむごこうのすりきれかいじゃりすいぎょのすいぎょうまつうんらいまつふうらいまつくうねるところにすむところやぶらこうじのぶらこうじパイポパイポパイポのシューリンガンシューリンガンのグーリンダイグーリンダイのポンポコピーのポンポコナーのちょうきゅうめいのちょうすけ

まとめ

①高齢になるにつれて、口の中の唾液の量が減り、喉元や口の中の筋力が落ちる。

唾液の量が減ると・・・消化が悪くなり、口の中が乾燥し食べ物を口の奥へ運ぶことが難しくなる。口の中の筋力が落ちると・・・咀嚼の回数が減ったり、うまく咀嚼できなくなるので、食べ物を細かくすることが出来にくくなる。喉元の筋力が落ちると・・・飲み込むときに喉に物が詰まったり、誤って気管に入ってしまう状態、誤嚥（ごえん）を引き起こす。

②パタカラ口腔体操は、目的を理解しながら体操をしないと意味がない。

③パタカラ口腔体操は「大きな声」で「 1 音 1 音正確」に発声することがポイント。

④マンネリ化を予防する マンネリ化するとやる気がなくなり体操の効果が下がる。

⑤パタカラ口腔体操アレンジの効果 ●2つのことを同時に行う『マルチタスクの運動』になっている ●様々な発声することで口の中の使っていない場所も刺激することができ、喉の開閉にも繋がるのでスムーズな飲み込みの動きを助け「むせ」の予防につながる ●マルチタスクの運動は転倒予防と認知症予防に繋がるので、口腔体操＋転倒予防＋認知症予防のとってもお得な体操になる

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この記事を書いた人

作業療法士ケアマネジャー芸人リハビリの国家資格である作業療法士として介護施設(デイケア)で働きながら、大阪よしもとの養成所に通い、フリーのお笑い芸人・舞台俳優の活動を続けている。芸人・舞台俳優活動で培った技術を生かして、一般社団法人介護エンタ―テイメント協会を設立。『人生のラストに「笑い」と「生きがい」を』をモットーに、『介護エンターテイナー』と名乗り活動している。リハビリ体操に笑いの体操、エンタメ性いっぱいのアクティビティなどを取り入れ、介護現場を『笑い』でいっぱいにするために、日本全国でボランティアやセミナー、講演会講師活動中。開催したボランティアは、のべ150ヶ所を超える。『介護×笑い』に関する取り組みへの注目度は高く、多くのメディアから執筆・出演の実績がある。登録者40000人以上総再生数900万回以上の YouTubeチャンネルは中高年や介護・医療職から絶大な支持を得ている。【介護エンタ―テイメントチャンネル】で検索！

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口の中を滑らかにしたり、飲み込む力を強くするには口腔体操が効果的です。口腔体操と言えば『パタカラ』体操。更新して口腔体操のアレンジが7種類になりました！とても効果的な体操なのですが、毎日同じこと .

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