【体幹を強くするならこの１ポーズでOK】美しい姿勢、ペタンコお腹になれる「トラのポーズ」
・体幹強化…背骨を支える筋肉を使いながら脚を上げていくので、体幹が鍛えられます。 ・姿勢が美しくなる…左右のお尻の高さをそろえながら姿勢をキープするので、骨盤を支えるお腹の筋肉が鍛えられます。また、脚を上げる際お尻の筋肉も使われるので、後ろから骨盤を支える筋肉も育ちます。 ・ぽっこりお腹の改善…内臓が下がるのがぽっこりお腹の原因の一つ。トラのポーズはインナーマッスルを鍛えることができるので、内臓を支える筋肉が強化できます。
初心者でもできる「トラのポーズ」
動画を確認したい方はコチラRELATED 関連記事
Gallery この記事の画像/動画一覧
LATEST ISSUE
雑誌ヨガジャーナル 日本版 vol.1002026年03月19日(木)発売 今月の特集 『ヨガジャーナル日本版』100号記念 ８名のヨガ賢者に聞く「今、伝えたいヨガの精神とアーサナ」 雑誌『ヨガジャーナル日本版』へのリリース・郵送物受付についてRANKING
鉄不足を防ぐ！朝、トーストに振りかけたい鉄分食材とは？｜管理栄養士が解説 【肩こりの人、肩揉み禁止！】原因は「肩」ではなく「脇」と「手の平」？1回で肩が羽のように軽くなる“筋膜はがし” 缶詰のツナに、ただ混ぜるだけ！疲れが軽くなる夜のタンパク質補給レシピ｜管理栄養士が解説 【保存版】「反り腰」をたった1回でリセット！お腹ぽっこり＆前ももの張りを同時に消す魔法のポーズ 「ショートケーキ」と「チーズケーキ」、糖質が多いのはどっち？管理栄養士が比較して解説FOLLOW US
最新号 Vol.100 2026年03月19日(木)発売！ 購入はこちら 雑誌『ヨガジャーナル日本版』へのリリース・郵送物受付について郵送物の宛先 〒163-0808 東京都新宿区西新宿2-4-1 新宿ＮＳビル8階 株式会社インタースペース ヨガジャーナル日本版編集部 メールニュース等の宛先：support@yogajournaljapan.jp
© 2024 Interspace Co., Ltd.